Artikel

Apakah Sehat Jika Hanya Makan Buah Setiap Hari?

Siapa yang tidak tahu buah-buahan. Setiap orang pasti memakan buah-buahan setiap hari karena, biasanya setiap selesai makan rata-rata beberapa orang memakan buah-buahan sebagai makanan penutup. Buah-buahan juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang selalu direkomendasikan oleh ahli kesehatan karena manfaatnya yang dapat membantu menjaga fungsi dan kesehatan tubuh.

Beberapa orang bahkan hanya memakan buah-buahan saja saat sedang diet. Namun, sehatkah jika sehari-hari kita cuma mengonsumsi buah-buahan saja? Beberapa orang percaya bahwa menjadi Fruitarian, alias orang yang hanya makan buah-buahan, merupakan cara untuk menjadi sehat.  

Inna Wakeham, salah satu fruitarian, sudah setahun terakhir ini hanya mengonsumsi buah, baik dalam bentuk dimakan langsung atau dijus. Ia bahkan tidak minum air putih karena khawatir air tersebut tercemar. "Menjadi fruitarian telah mengubah hidup saya. Saya merasa lebih muda dan cantik. Berat badan berhasil turun dan mood juga lebih baik," kata wanita berusia 50 tahun dari Inggris ini. 

Para ahli mengatakan bahwa mengasup buah saja tidaklah menyehatkan. Apalagi, buah-buahan biasanya mengandung gula tinggi. Tidak mengonsumsi sumber protein juga dianggap dapat memicu gangguan penyakit.  

"Saya tidak merekomendasikannya. Pola makan ini bisa menyebabkan kurang gizi dan kelebihan serat bisa menyebabkan sakit perut. Mengganti air putih dengan jus buah juga berbahaya karena kandungan gula dalam jus sangat tinggi," kata Anna Daniels, ahli gizi. 

Daniels menjelaskan, penganut fruitarian bisa kekurangan nutrisi dan vitamin yang sangat penting untuk kesehatna kulit. Juga kekurangan protein, kalsium, dan asam lemak, yang dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel dan tulang," katanya. 

Namun kita juga harus berhati-hati dengan buah-buahan, sebab beberapa jenis buah memiliki jumlah gula yang tinggi. Gula yang ada di dalam buah disebut dengan fruktosa, salah satu jenis karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah. Semakin matang buah, maka akan semakin tinggi jumlah fruktosa dan glukosanya, sehingga menimbulkan rasa yang manis. 

Untuk beberapa orang, hal ini harus diperhatikan sebab mengonsumsi buah yang sangat manis bisa membuat gula darahnya naik dengan cepat. Bukan berarti makan buah tidak baik, tetapi sebaiknya kita mengikuti anjuran porsi makan buah dan sayur yang sudah ditentukan.  

Lalu bagaimana porsi makan buah yang baik untuk kesehatan? 

Dalam sehari, kita harus mengonsumsi buah sedikitnya 150 gram buah. Dalam 150 gram buah tersebut kita bisa mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat. Tentu kita juga harus tau buah apa saja yang memiliki kadar gula rendah. 

Oleh karena itu, kita harus bisa menjaga pola makan buah kita, karena jika kita kekurangan maupun kelebihan dalam mengosumsi buah-buahan maka dapat berpengaruh pada kesehatan kita.

Semoga bermanfaat :)